[...] brał jakieś suple z tego co pamiętam,(jakie suple dokładnie nie pamiętam) ale chyba kreatynę, białko i witaminy. Potem z uczelni mieli jakieś badania wątroby i wyszło, że 3 razy przekraczał (wątroba) jakieś tam normy. Jak z tym jest warto robić jakieś badania jak się bierze suple ? Co tej sprawie sądzicie ? Zmieniony przez - Alken w dniu [...]
Witam, wiem zaraz wyleją się komentarze,że temat na forum juz byl 1000 razy, przepraszam. Mam do doświadczonych osób pytanie - chcialbym zakupic skuteczny spalacz tluszczu. Niestety opinii i produktow w internecie jest sporo i ciezko jest cos wybrac, diete i treningi zaczalem ok.3 tygodnie temu. Waze 100kg wzrost 189. Bylbym bardzo wdzieczny za [...]
[...] planuje 100kg (przy najmniej 90 :D) Również od nowego roku planuję zacząć Kickboxing i już teraz chciał bym się zacząć przygotowywać. Wiem, że liczy się kondycja, siła itp (tak, czytałem podwieszone tematy) Ale nie mam pojęcia jak się przygotowywać Jak się rozciągać ile razy w tygodniu itp? Mój trening na masę Robię w poniedziałek środę i piątek.
Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(po treningu 40min aerobow).Czy na basenie spalamy tkanke tluszczowa?Jak plywac zeby spalac tluszcz? Przekopalem juz tu sporo opinii ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytania. Zeby lepiej spalac woda w basenie ma byc ciepla czy zimna?(prosze o podanie + - stopni Celsjusza co dla kogo znaczy jaka [...]
Od trzech miesiecy nie poszlo mi w ramieniu ani milimetra. Nie rozumiem dlaczego. Bica cwicze raz w tygodniu razem z klata, tzn najpierw klate i zaraz biceps, trica robie 2 razy w tygodniu z plecami a pozniej z barkami. Dlaczego tyle czasu moje ramiona stoja w miejscu???
[...] storma i z 2\3 shocka.mam pytanie czy dojechac do 40 dnia cyklu i odsawic ta resztke storma czy poprostu ciagnac cykl do konca az mi sie skonczy storm.Dodam ze trenuje 4 razy w tyg i przyjmuje to w nastepujacy sposob DT storm na czczo-czubata miarka shock przed treningiem-czubaa miarka storm po treningu-czubata miarka DN na czczo [...]
Sprzedam wędzisko Yorka 270/30. Stan idealny (jeszcze jasny korek). Używana kilka razy w ciągu 3 miesiące. Jeżeli jestes zainteresowany napisz na gadu: 918383 lub zadzwon: 793 513 642. Cena za jaką sprzedam wędzisko to 110-120zł. Dla zainteresowanych mogę wysłac zdjęcia. PS. Powodem sprzedazy jest zmiana na zestaw castingowy.
[...] Pump Tech'a z Muscletecha. Problem tkwi w tym jak mam to przyjmowac. Myślałem nad takim rozwiązaniem: Dni treningowe- HP przed tr, Storm po tr. Dni nietreningowe( 2 razy w tygodniu mam treningi Combat'u) wiec w całkowicie nietreningowe Storm na czczo, a w dni treningu Combat'u pump tech przed treningiem. To moja propozycja, jakie są [...]
[...] myślę że nie są to najgorsze wyniki) wiem że jest dużo tematów tego typu ale mi chodzi żeby ktoś napisał coś pode mnie ważę 71 kg mam 182 cm i mam 17 lat. Biegam od 4 lat ale to tak rekreacyjnie i gram w piłkę Mogę biegać 4-5 razy w tygodniu mieszkam blisko lasku więc to jest chyba plus heh mam też możliwość chodzenia na basen dzięki z góry
[...] 100tabletek i 5 zastrzyków. będzie to mój pierwszy cykl więc chce się poradzić jak to rozplanować.mam 21 lat obecna waga ok. 73kg wzrost 177cm staż około 5 lat z niewielkimi przerwami nie dłuższymi niż 6 tyg. ćwiczę w domu posiadam ławeczkę i atlas. jeżeli potrzeba więcej testo to mogę dokupić. ćwiczę 4 razy w tyg .czekam na odp pozdrawiam
[...] i idziesz na siłownie to po paru miesiącach spalisz tłuszcz i ładnie sie wyrzeźbisz. Osobiście znam bardzo dużo takich osób które tak właśnie postąpiły i bardzo dobrze teraz wyglądają dobrze spaliły tkanke i nabrały suchej masy mięśniowej bez diety! wiele razy czytając na sfd pewne opinie dużo osób tak nie uważało. Więc czy prawda czy mit?
[...] cos takiego ( nie smiejcie sie ) ze 60% bialko 10% to ww i 30% tluszcze . bilans klaoryczny jest ujemny i to bardzo jest : to 3 posilki po jakies 350 kaliori dodam ze mam 5 razy w tygodniu silownie i jem (stackera 3) Jak mozeci to napiszci3e mi co musze zmienic w diecie (blagam tylko nie piszcie wszystko :) a dodam ze na tej diecie zżucilem juz [...]
[...] sie uda oczywiście już rozpisane. Od kwietnia chciałbym zacząć zrobić 6 tygodniowy cykl i się zastanawiam czy nie kupić mono jeszcze raz, kiedyś brałem kreatynę za młodu 2 razy ale zje bałem cykl. W kwietniu zacznie się 9 miesiąc regularnego ćwiczenia puki co zjadłem trochę białka i dołożyłem bcaa aha i to już będzie ponad 4 lata jak nie [...]
Witam. Mam zamiar zakupic 3 ściskacze heavy grip ale nie mam pojecia od jakiego zacząć, mam prawie 18 lat a mój staż treningowy to 13 miesiecy, ćwicze przedramie 2 razy w tygodniu. Najrozsadniej by było kupic 70kg , 90kg, 115kg , czy rwać sie od razu na 90kg, 115kg, 135kg, mysle nad ta druga opcja ale niechce sie rozczarować. Miał ktos moze [...]
Witam, ponownie. Czy ten trening jest w porządku? Chodzi mi oczywiscie o FBW. Jak często trenować ? 3 razy w tygodniu ? np. pon. A, środa B i pt. znowu A? Mam jeszcze pytanie czy przysiady ze sztangą różnią się mocno od przysiadów na suwnicy ? Czy ewentualnie można wykonywać je własnie na tej maszynie ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]
witam bije tescia po tricepsach ostatnio spuchl mi caly triceps boli jak cholera chyba za duzo razy walilem w to miejsce I dzisiaj opuhlizna pojawila sie na lokciu tak jakbym caly olej zeszedl w to miejsce uwazacie ze powinienem isc z tym do lekarza zeby to spuscil igla czy to sie rozejdzie juz chyba ze 100 strzalow polecialem ciagle na przemian [...]
Witam, rozpoczynam swoja przygode z bieganiem i jak narazie przebiegłem 4 razy po 6 km :) .. Za każdym razem po około 4km czułem dyskomfort w lewym kolanie ( uczucie rozpychania) , dodam że jest to zdrowe kolano bo prawe miałem kiedyś mocno skrecone i to nic nie boli. Biegam dodatkowo do treningów siłowych , gdy ćwicze nogi siłowo to jest [...]
[...] 54kg wagi, 24 lat. Prosze o jakies podpowiedzi co zrobić i jak zrobic mase, jem dziennie 5 posilkow wrecz wciskam na mus nawet gdy wiecej nie moge. Chidze na silownie 4 razy w tygodniu, treningi okolo 1,5 do 2h. Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z przybraniem na wadze od dlugiego [...]
[...] mi polecicie ? Odrazu powiem ze pompek za duzo nei zrobie - mialem 3x lewa reke zlamana i jest ona bardzo slaba wiec prosilbym tez o jakies cwiczenia na ta reke. Dodam jeszcze ze od kiedy zaczalem cwiczyc, codziennie po 1-2 razy lapie mnie skurcz lydki, uda lub tricepsu albo bicepsu (?), magnezu mam duzo wiec czym to moze byc spowodowane ?
Posiadam ochraniacze pilkarskie nike 90 i są mi one niepotrzebne. Kupilem je w sklepie addidasa za kwote podajze 100zł. Byly uzywane pare razy zaledwie. Maja pare zadrapan. Stan techniczny celujący ;) Posluza jeszcze pare lat. Sprzedam lub zamienie na odrzywke bialkową jakąś najlepiej 2kg wpc jakiegos ; ) pozdrawiam pisac tu lub na gg :) kolor [...]
